Zlevněné produkty v sekci Sport

leden

publikováno 17.01.2016

před závody

Kamča 19.1.- 25.1 2016

Út 19.1.   tělocvična  šplhání, břicho, kliky, žebřiny a kotouly letmo do duchny, stojky.  

                 8 x 3m                       5x 10    5 x 5      5x5                  10 – 15x                         10x

                 10 startů z různých poloh

                 Výklus nebo míčová hra 10 min. Večer cvičení mojža.

St 20.1.   Tempa  10 x 150 velmi lehce přes paty s pauzou 1- 1,5 min.

                Večer překážkové sedy a jejich obměny, výměny nohou, přesedání atd.

Čt 21.1.  regenerační den(sauna, masáž, vířivka, plavání), Mojža.

Pá 22.1.  tělocvična  šplhání, břicho, kliky, žebřiny a kotouly letmo do duchny, stojky.  

                 8 x 3m                       5x 10    5 x 5      5x5                  10 – 15x                         10x

                 10 startů z různých poloh

                 Výklus nebo míčová hra 10 min. Večer cvičení Mojža.

So 23.1.  Fartlek v těžším terénu, 4 kopce sprint (cca 60 – 80m podle sklonu)

                Večer břicho a Mojža, přímivá cvičení s dýcháním.

Ne 24.1.  Regenerační den – sauna a protahování

Po 25.1.  rozcvičení

 

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

Osobní profil jirko | 17.04.2016 12:40
jo jo

Aktualita

leden
před závody

Kalendář akcí

« 02 / 2017 »
Po Út St Čt So Ne
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
Nejbližší akce