Jiříkova banda

Napište kdo kdy přijde tento týden. Já můžu po, út, čt, pá

~~Míša, Terka, Kačka, Týna, Saša 

 Po 5.5.     Slavia trenink je možný až večer po 19h po závodech žactva
                  Terka a Saša pouze rege cca od 17 30
                                      Týna, Míša:
                                      RRR ABC , 30,40,50,60,30,40 sprinty z polovys. startu - lehce
                                      3 x 5 př. velmi nízkých s velmi krátkou mezerou na 5 kroků
                                      3 x 5 př. velmi nízkých s velmi krátkou mezerou na 3 kroky                          
                                      4 x 6 odpichů  a start cca 15 m
                                      10 min pohazování oštěpem (špička u hlavy)
                                      5 rovinek na trávě

 Út  6.5.               RRR,  hrazda 10 min.
                            Posilka: 5 x 10 poskoky kotníkové s 20 kg, sedy 5 x 6 se střední váhou
                            3x 10 zadní stehna, 5 x 3 trhy, 8 x 30m poskoky s 20kg na dráze
                             Libovolná technika koule, disk
                            5x 200 volně  na trávě
                            Terka bez temp, má ještě hasičský
                          
  St  7.5.              RRR ABC
                             Přechody 8x6př. , snožno 6 x 6př.
                             Placka těžká 4 x40m
                             6x6 na 1 krok,  přetahovku 6x6
                             6x 4 na 3 kroky
                             odrazy přes bedýnky cca 30
                             Placka lehká 3 x 50m
                             80,120,80,60 svižně v tretrách
                             Terka jenom trošku překážek a pak  volná tempa 6 x 200             
                    
                          
Čt   8.5.        Terka posilka a  hasičský jako v úterý
                     Ostatní rozcvičení před závody rege, masáž
                       

Pá   9.5.           VZ  PAS na Slávii
                         Saša : výška
                        Terka : výška ?, 60m, koule, 300m?
                         Míša: výška, 60m, koule
                         Kačka: disk, 60m, koule
                         Týna:  60m, koule, 300m?

So  10.5.         RRR,  hrazda 10 min.
                       Posilka: 5 x 10 poskoky kotníkové s 20 kg, sedy 5 x 6 se střední váhou
                       3x 10 zadní stehna, 5 x 3 trhy, 8 x 30m poskoky s 20kg na dráze
                       libovolná technika koule, disk
                       10 lehkých rovinek na trávě
 
 Ne 11. 5.      volno rege 

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

Mmyša | 13.05.2014 22:09
Jiriku co mám jít zítra za trénink?

jirko | 13.05.2014 12:09
Jo jo je to ten dědek, držet zaťatý břicho, podsazenou pánev a jít plynule silou.

Mmyša | 13.05.2014 9:52
dneska jdu po dětech (18:30), zítra ráno nakonec nemůžu. půjdu od 3, když to vyjde, když ne, tak od 5
co jsou schody rychlou chůzí? takovej ten "dědek"?

jirko | 12.05.2014 23:11
Posilka pro Míšu: 20kg činka - poskoky 6 x 30m, opakované výskoky na bednu cca 20cm snožmo 8 x 10, poskoky s vytrčením rukou 3 x 10 - v pauze odrazy se stupínky, 3 x schody rychlou chůzí po 3 - činka nad hlavou nebo před rameny.
8 x 10ti skok
potom placka 5 x 30m naplno
a 3x 150m lehce ale svižně...pauza 4 min.

jirko | 12.05.2014 23:02
Ahoj Saško, zítra jde Míša odrazovou posilku a 3 x 150 s 4min. pauzou -Terka jde jen na hasičský. Ve středu půjdeme s Terkou a Míšou? v 8 ráno, Já pak s Kačkou v Houštce někdy odpo.

Sašenka | 12.05.2014 21:11
Ahoj holky, jakpak se daří? Od minulé středy mě bolí v krku, ale zítra přijdu na trénink, co vy? Jak jdete?

Růža:o) | 11.05.2014 15:27
ahojky,tak tady je odkaz na sobotní závody ( video) osobáček tam nebyl, ale myslím, že na tom prvním pokusu je hezky vidět proč...dojmy: jsem spokojená, druhý jsem doběhla hlavně pro srandu a těším se na další závody, které jsou zase v ostravě, kde mi to přeje ) a zkusím to do tý doby vypilovat jo a foukal pan protivítr ( řekla bych, že dost ) https://www.youtube.com/watch?v=n4NZgiR5Ldw
1p. v čase 1:04,... a druhý: 1:43,... máma jde přede mnou ( nějak 59:00 a ´pak 1:38,..bo nák tak) dala si v obou osobáky takže místo os 19,67 je nový os. 19,44 slušný na nejstarší ženu v poli

Kačka | 08.05.2014 19:51
dobře,dneska jsem byla s Pavlem Baarem se rozcvičit a zaházet,naučil mě diskařskou otočku,tak ji zejtra zkusím po závodech ti zavolám jo?

jirko | 08.05.2014 15:39
Myslím, že ne. Budu na treninku s T a M už ráno. V sobotu má Terka závody, Míša volno, Saša je pryč. V neděli mám celý den práci v Milovicích s hasičema. V pondělí Míša ( Terka) závody.

Kačka | 08.05.2014 14:09
ahoj, Jirko bude v pátek na závodech? Já se na ně chystám jít. Budu tam už tak v 14.00,zaházím si s klukama a pak ty závody

Růža:o) | 05.05.2014 21:02
a tady ten druhý https://www.youtube.com/watch?v=C4xNZMCeZQ0

Růža:o) | 05.05.2014 21:01
tak tady je první pokus: https://www.youtube.com/watch?v=cWeJYyHQz24

Sašenka | 05.05.2014 17:40
Dneska saunu nestihnu,byla jsem vcera.zitra pujdu cca od 17:15,vypada to,ze pujdu sama.Tyna je nemocna.v patek odjizdim k babicce,takze ja urcite zavody nestihnu

jirko | 05.05.2014 16:20
Pokud to nestíháš, jak opakuješ,tak ve čtvrtek volno a rege a v pátek rychlost a lehkou posku, odrazovou.

jirko | 05.05.2014 16:16
Ve čt rozcvičení a v pátek závody Výška, 60m, koule.

Mmyša | 05.05.2014 7:24
dneska jdu teda od 18:30, zítra asi taky, ve středu ráno (abych po 11 končila), čtvrtek večer, pátek ráno, sobotu snad taky ráno, případně si dám tu posilku až v neděli večer.
Co mám jít ČT a PÁ?

Mmyša | 05.05.2014 7:15
znovu opakuju, že v pátek 9.5. rozhodně nebudu moct závodit, máme v neděli maraton a z práce neuteču, ať se budu snažit jakkoliv

jirko | 05.05.2014 0:14
Tak se brzy uzdrav.

Týna | 04.05.2014 22:11
já zítra určitě nepřijdu,jsem furt nemocná.. :/

Kačka | 04.05.2014 18:27
půjdu s vámi Čt-Ne, kdy v neděli si dám pondělní trénink jo?

jirko | 04.05.2014 18:02
Možná by se ty překy daly domluvit