další týden
publikováno 16.05.2014
odrazy a rychlá síla
~~Míša, Terka, Kačka, Týna, Saša
Ne 18.5. volno nebo fartlek
Po 19.5. RRR ABC, 4 x 30 m vys. skipink, hrazda
6 x 30m poskoky s 20 kg
5 x 3 skoky snožmo do schodů vázaně
3 x 40m placka – přední náhon, vysoká kolena
6 lehkých rovinek na trávě, výklus, sauna
Út 20.5. RR ABC, 30,40,50,30,40 sprinty z polovys. startu - lehce
3x 5 př. nízkých s velmi krátkou 3 kroky
4 x 30 m vys. kolena na kotníku
3 x 5 př. velmi nízkých s velmi krátkou mezerou na 3
kroky
4 x 6 odpichů a start cca 15 m
4 x 150m pauza 4 min. svižně
Kačka: házení místo překážek, 150 pouze 2x
Výklus, masáž, fyzio
St 21.5. vrhačský trenink: koule – oštěp - technika
Volná tempa 5 x 150m
Čt 22.5. Terka hasičský trenink velmi lehce
Kačka: volné házení sama
Míša: volno
Pá 23.5. Terka , Míša: rozcvičení
So 24. 5. Terka, Míša MČR ve vícebojích
Kačka někde závod
Ne 25. 5. Terka, Míša – doufám ještě MČR
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
jirko | 27.05.2014 9:12
Já dorazím v cca 15 30
Kačka | 27.05.2014 8:10
ahoj, já už nemám teplotu,tak s vámi taky půjdu. Klidně na tu 15.00
Mmyša | 27.05.2014 7:40
Saško tretry jsem ti včera večer dala zase na skříňku, děkuju za půjčení!
Já se dneska pokusim utéct a když to vyjde, tak bych šla trénink od 3 (v 5 mam pak děti), respektive se Saškou teda...
Sašenka | 27.05.2014 7:28
Jde tedy dnes nekdo?Tynka ma skolu,ja bych prisla (na 15:15,ci pozdeji),Miso budes na Slavii,abych si mohla vzit tretry?
jirko | 26.05.2014 13:11
Omlouvám se Týně a Míše, v pondělí běžte samy. Káča nepůjde, Saška nemůže a terka bude rehabilitovat, takže Týnka si dá kruháček 2 x 8 stanovišť, cca 10s naplno cvičit a 10s odpočívat. Potom 5 x schody po 2-3 rychle vyběhnout a 6 rovinek na trávě. Míša jenom rovinky a protažení. Zítra v 15 30
jirko | 25.05.2014 22:06
Tak doražte v pondělí v 17 30 a v úterý cca 15 30. Míša po dětech jenom rovinky, pořádné protažení a rege.. Saško dej si doma v po jen lehkou gymnastiku - v úterý by měly už být ty měkké tyče.
Sašenka | 25.05.2014 21:24
Ahoj Jiriku,Laura je nemocna,takze zitra se na Slavii nedostanu,doufam,ze v utery ano, nejdriv tam v utery muzu byt v 15:15
Mmyša | 25.05.2014 21:23
já ještě tenhle týden pracuju naplno, pak už to bude lepší. Nicméně teda jdu pondělí i úterý až po dětech (18:30).
Jakej je tréninkovej plán? v neděli máme zase ligu a ráda bych si (s Honzou?) jednou v týdnu zkusila trojskok, abych zjistila, jestli jsem schopná ho jít na lize.
Jinak pořád nechápu, co se děje s mýma stehnama, cejtim se jako po prvnim tréninku v tretrách vždycky
Kačka | 25.05.2014 19:59
ahoj, v pondělí můžu kdykoliv. Takže se přizpůsobím vám.
Týna | 25.05.2014 18:08
ahojky,v pondělí můžu nejdřív v 16:15
jirko | 25.05.2014 15:39
Tak a je po vícebojích. Tentokrát to bylo neslavné - celkově slabá účast, taktéž z naší strany. Míša bojovala, Terka díky bolavým zádům nemohla...
V pondělí bychom se sešliněkdy kolem 4 - 5, tak pište ,jak přijdete....
Saša - tyč a sprinty, Terka rege a klus( možná), Míša rovinky a rege,Kačka házení a posku,Týna Týna srinty a kruháč. Tak se budu těšit.V úterý bych to viděl tak na 3-4...ve středu jsem v práci, tak si naplánujte regeneraci a volná tempa..
Růža:o) | 24.05.2014 21:54
:D no...wau....možná ta stojka na jedný ruce, když se druhou držíš žebřin...ale myslím, že chybí dost síly a hlavně ohebnosti :D
Mmyša | 24.05.2014 18:59
https://www.facebook.com/photo.php?v=803678656315111&set=vb.208576245825358&type=2
pro inspiraci
chtěla bych se naučit aspon jeden cvik 
jirko | 23.05.2014 6:44
Tak dnes rozcvičit a zítra aspoň 2 osobáčky.
Růža:o) | 21.05.2014 14:42
no, my jsme byly s míšou ráno, aby stihla práci... a aby jsme se sešli alespoň ve dvou...šli jsme výšku, kouli a oštěp...a ty 15Otky...včera jsme byli taky trénovat spolu ty překy...
Sašenka | 21.05.2014 10:10
Jiriku,my s Tynkou prijdeme v 15:15
jirko | 21.05.2014 9:48
Chtěl jsem to hlavně kvůli vám(T+M), co jdete víceboj, ale jak vidím,tak se nedomluvíme. Já tam budu dnes ve středu v 15h. Ve čtvrtek si dejte
volno(T+M),ať máte na víceboj energii.
Růža:o) | 20.05.2014 7:54
já s tebou klidně ve středu půjdu ráno
Mmyša | 20.05.2014 7:48
já jdu dneska v 18:30, zítra ráno (abych v 11 skončila), odpoledne pracuju.
Mam teda prohodit tréninky út/st nebo to mam nechat (když stejně asi půjdu obojí sama)?
Sašenka | 20.05.2014 7:32
3-4ve stredu mi vyhovuje.nejdriv tam muzu byt v 15:15
Kačka | 20.05.2014 6:46
se středou počítám
jirko | 19.05.2014 22:23
Terka asi o něco dřív.
jirko | 19.05.2014 22:22
Tak to v úterý dejte jenom lehké rovinky, Terka hasiče, a sejdeme se ve středu odpo na pořádný trenink, tak kolem 3-4.?
Růža:o) | 19.05.2014 21:34
já jdu zítra nák kolem poledne asi...ve středu by se mi to hodilo tak nák abych ve čtyři končila a v pátek můžu od tří kdykoliv
Týna | 19.05.2014 19:30
ahojky,my se Saškou jdem zítra od 15:00,Saška už večer nemůže
Kačka | 19.05.2014 17:59
ahoj,zítra jdu sama,středu můžu tak od 14.30 a v pátek až večer. Koukala jsem na závody a nikde nic Jirko není
jirko | 19.05.2014 16:07
Napište sem jak se to komu hodí út, st, pá.
Mmyša | 19.05.2014 8:30
Saša je nejlepší!
úterý jdu po dětech 18:30, asi se mnou nikdo nepůjde takle pozdě co?
jirko | 18.05.2014 22:22
V pondělí je to celkem lehký trenink, ale dělejte vše rychle a intenzivně.
jirko | 18.05.2014 22:20
V úterý se budu vracet z J. Čech, tak by se mi to hodilo někdy kolem 5.
jirko | 18.05.2014 22:20
A Saša je opět neskutečná...
Růža:o) | 18.05.2014 12:30
komentář u neděle je velmi výstižný a vtipný :D
jirko | 16.05.2014 22:37
V neděli se asi nesejdeme, ono bude stejně nejspíš ještě hnusné počasí. Tak si užijte závody a dejte mi zprávy. uvidíme se až v út a st.
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 1
Ok, super :-)