Jiříkova banda

Zdraví a intenzita treninku - dvě důležité veličiny tohoto týdne

~~Saša, Míša, Kačka, Terka, Týna
 
Út  27.5.  RRR, ABC , žebřiny, přechody 6x6 př.
                 5 x 30m vys. skipink    
                 Lehká frekvenční cvičení
                 Míša překy  10 x 4 na 3 kroky hodně zkrácené
                 Saša: tyčařské imitace, skoky na rovné, zvraty
                 Kačka házení, míček a oštěp
                 Míša Saša trojskok z krátkého
                 Lehká frekvenční cvičení, 5 x 3 žabáky do schodů
                 4 rovinky na trávě, výklus 
 
St  28.5.   RRR, ABC
                koule: 10 hodů se sunem  na výkon
                volná tempa 6 x 200m na trávě, volně, pauza 1,5 min.

Čt  29.5.   RRR, ABC , žebřiny, přechody 6x6 př.
                 5 x 30m vys. skipink    
                 Lehká frekvenční cvičení
                 Míša překy  10 x 4 na 3 kroky hodně zkrácené
                 Saša: tyčařské imitace, skoky na rovné, zvraty
                 Kačka házení, míček a oštěp
                 Míša Saša trojskok z krátkého
                 Lehká frekvenční cvičení, 5 x 3 žabáky do schodů
                 4 rovinky na trávě, výklus 

 Pá 30.5.   volno
         
 So  31.5.  rozcvičení před ligou
 
Ne  1.6.    Třebíč liga

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

Kačka | 04.06.2014 21:07
Ahojec,tak jsem hodila klasickou nicku...něco budeme muset změnit,asi můj mozek. Ale na druhou stranu mě to i tak bavilo zítra se přidám ke klukům oštěpařům a budeme od 13.00 na stadáku házet, co si mám dát k tomu?

Sašenka | 03.06.2014 13:13
Jiriku,dnes prijdu,ale az na 17:15,ale asi to moc nevadi,stejne toho s toz nohou moc asi nepujdu...tak papa zatim

Kačka | 02.06.2014 22:21
děěěkuji! hned se vám ozvu )

jirko | 02.06.2014 21:44
Naja, těžkej život zaměstnané matky...tak se snaž...

Sašenka | 02.06.2014 21:02
Ahoj Jiriku,do 16:30 jsem v praci a az behem dne (spis po obede)zjistim,jestli mamka stihnr vyzvednout Lauru,nebo pro ni budu muset jet ja....dam vedet,co nejdriv.Kacenko,drz se!

jirko | 02.06.2014 20:25
Saško v kolik zítra přijdeš? S Míšou jsem domluvený na 16 h. Tak to zkus taky...

jirko | 02.06.2014 20:24
Kačenko tak jim to zítra natři a všechno nej k narozeninám.

Kačka | 01.06.2014 21:47
tak v úterý závodím!!! kdybyste neměli co dělat,tak budu ráda, když příjdete

Růža:o) | 31.05.2014 22:53
ahojky, hlásím, že zdravotně jsem to přežila, až na přilálený obličej a nažhavenost do tréninku, dobře žádný zhoršení zad nenastalo zítra at se vám daří, moc se těším na výsledky

jirko | 31.05.2014 21:54
tým

jirko | 31.05.2014 21:53

jirko | 31.05.2014 21:53
Škoda, že s námi na ligu nejede Terka. To by byl tým.

jirko | 30.05.2014 21:24
Miluju tyhle sportovní srdce....ale nesnáším ty zdravotní důsledky.
Stále se potvrzuje, že životní zkušenost je bytostně nepřenositelná.

Růža:o) | 30.05.2014 13:19
ahoj, dneska jsem už klusala...a odpo jedu do té Ovy...dám pozor, abych se vrátila bezbolestná jinak záda už necítím

Růža:o) | 29.05.2014 20:25
ahojky, tak dneska jsem si byla klusnout ( no žádná velká dálka...asi 2km) ale cítím se skvěle trošku ještě bolí svaly okolo páteře (teda ještě jsou dost tuhý) ale cítím, že už je problém asi jenom tam

Mmyša | 29.05.2014 7:54
tempa byly příjemný, ale nohy mam furt docela tuhý. Zítra teda dorazim po práci

jirko | 28.05.2014 23:21
To je krása ty computery. Ne , ještě jsem se nezbláznil, ale člověk nesmí dělat moc věcí najednou a ještě s blbým počítačem. Takže od 2. do 5. řádku se to týká trošku něčeho jiného...

jirko | 28.05.2014 23:16
Tak bych to viděl, že se sejdete Terka, Saša,Kačka,Týna? v pátek v 15 30 a Míša přijde co nejdříve a já s ní budu pokračovat. Jednalo se o spálené potraviny v plynové troubě. Zřejmě ani nehořelo mimo troubu. Vše zvládli obyvatelé domu ještě před příjezdem jednotky. Byt byl už téměř odvětrán.Prohlédli jsme přívod plynu do sporáku, zda nebyl poškozen.K žádné škodě nedošlo.Ve čtvrtek si dejte volno, Terka lehké plavání a pokusit se o klus. Nic víc. Sašo tyče už jsou na Slávii, v pátek snad bude i počasí na vyzkoušení. Míšo co dnešní tempa, jak to běhalo?

Kačka | 28.05.2014 19:36
mně by se hodilo pátek někdy okolo 14.00 klidně i dřív...

Mmyša | 28.05.2014 17:04
já vim no :/ tak můžu kdyžtak s Honzou do Hostivaře, aby mi něco řekl k tomu trojskoku...
nebo mám jen běhat?

Sašenka | 28.05.2014 16:58
Dnes sme sly s Tynkou ty tempa. V patek od 5je pro me pozde:-(muzu byt na 4rozcvicena..jedeme pak mimo Prahu.
Terezko,mam velkou radost!Modriny budou to je jasne,ale jeste ze tak

Mmyša | 28.05.2014 16:53
pátek můžu cca od 5, takže čtvrtek si mam dát volno? nebo klus po závodech dětí nebo jak?

Růža:o) | 28.05.2014 15:05
a jestli zítra nebudu mít po celém těle modřiny, tak to bych se moc divila

Růža:o) | 28.05.2014 15:04
ten Albi, to je prostě borec prý do dvou dnů by vše mělo být ok :D chudák se se mnou trápil skoro dvě hodiny ( nebo jsem se trápila já? ) ale cítím podstatné zlepšení a za tu bolestivou nápravu to stálo tak snad to všechno povolí a bude :D

jirko | 28.05.2014 10:28
Míšo dej mi vědět, kdy půjdeš čt - pá. My se Sašou pátek odpo.

Kačka | 27.05.2014 14:04
sorry,ale já prostě nestíhám! jdu se jen provětrat a dotáhnout informatiku s ekonomikou. Zítra půjdu brzo ráno a dám si k tomu házení. Čtvrtek mám ty dvě zkoušky,takže můžu až večer. Zatím páčko