Ladit na ligu
publikováno 15.06.2014
A otravovat Albiho
~~Míša, Terka, Kačka, Týna, Saša
Po 16.6. Míša, Kačka,Týna a Saša posilka : poskoky s 20kg snožmo, výpady s návratem 20kg držet na prsou, 5
výskoků na bednu, záda, břicho, utažené krátké rotace, 10 kroků ve dřepu s kotoučem cca 15kg, střední skipinks kotoučem nad hlavou 10 kg – vše 10x .
2 -3 kola jako kruháček
4 x 30m střídavě placka a bez placky z polovysokého(běhat potichu)
3 x30 vys. skipink
4 x 30m střídavě placka a bez placky z polovysokého
5 volných rovinek na trávě
Terka opatrně
rege
Út 17.6. RR ABC, 30,40,50,30,40 sprinty z polovys. startu – lehce
4 x 6 odpichů a start cca 15 m
Míša: 3x 5 př. nízkých s velmi krátkou 3 kroky
5 x 6 př. na 1
krok
3 x 4 př. 5
kroků
3x 5 př. nízkých s velmi krátkou 3 kroky
Saša: skákání o tyči
Kačka : házení
Potom společně
6 x 10 odrazů LP
4 x 150m pauza 6 min. svižně
výklus, masáž, fyzio
Terka hasičský
St 18.6. vrhačský a skokanský trenink: koule – oštěp – tyč technika
Volná tempa 6-8 x 150m
Čt 19.6. volno
Terka hasiče
Pá 20.6. Míša,Saša a Kačka:
rozcvičení
Terka: podle dohody zbytek týdne
So 21. 6. Saša, Míša a Kačka 1.liga v Houštce
Ne 22.6. volno, plavání a rege
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
Kačka | 24.06.2014 6:49
jirko,já mám přeci akademicky- dnes oštěp,disk; zítra kouli+ kvaldu beďasu a ve čtvrtek beďas:-))
jirko | 24.06.2014 0:17
Míša zítra 10 x 30 s švihadlo,
6 rovinek závodní chůzí
8 x 250 m volná tempa, pauza 2 min
Saša rege a plavání, Kačka kruháč 3 x 8 stanovišť, 5 rovinek. Terka rege.
jirko | 23.06.2014 10:47
ten trojskok Míšo velmi lehce
jirko | 23.06.2014 10:47
Terko zavolej mi, ať aspoň něco vím. Míša si dá dnes krátkou posilku s lehkými vahami,potom 50x odhody s medikem různě, 20 x trojskok z místa do písku LP a 4 x 250 na trávě v botaskách. Saša jenom rovinky a lehkou posku, Káč lehkou posku a 30 volných hodů na půl plynu, ale přesně
Růža:o) | 23.06.2014 9:27
Krásný fotky
Laura se sluchátky je naprostá bomba :D a saška má krásný plavky 
Mmyša | 22.06.2014 18:26
tady máte fotky ze včerejška
https://plus.google.com/u/0/photos/+MichaelaSvojanovsk%C3%A11/albums/6027787997261311585
Mmyša | 20.06.2014 14:08
můžu se taky svézt?
Sašenka | 20.06.2014 13:11
Oki super, tak to já + Laura bychom se s Tebou svezly k Jiříkovi :-)super! a co Terezka? Doufám, že s tím počítá!
Kačka | 19.06.2014 21:40
Beru auto! Z houštky pojedu k Jiříkovi za vámi a před osmou odjedu. At si to tam s vámi alespon trošku užiju!
jirko | 18.06.2014 20:08
JO a drž špičku u hlavy
Kačka | 17.06.2014 20:45
tak já si zaházím tady v BNJ + tempa a ve čtvrtek se k vám odpoledne přidám jo?
jirko | 17.06.2014 20:35
Saša zítra volno, Míša jenom dálku a pár tempíček, Terka jenom volná tempa a rege a já jsem v práci. Ve čtvrtek půjdeme odpo se Saškou ještě poladit tyčku, jestli nám ji zase někdo nesebere...tak se do toho Kačko nějak tref.
Kačka | 17.06.2014 20:21
v kolik zítra?
jirko | 16.06.2014 22:30
Jo jo
Kačka | 16.06.2014 22:27
http://www.rocktime.cz/?p=4343 já se vám musím pochlubit! :D tak mám první článek takhle zveřejněnej :D zítra makám doma a ráda bych se zeptala jak ve středu? nešlo by to nějako třeba až od 17.00 ?O
jáá dřív nemůžu 
Sašenka | 16.06.2014 12:28
Ahoj všichni :-) dnes jdu od cca 15:15 a v úterý taktéž. Dnešní posilku si Jiříku lehce přizpůsobím svým momentálním fyzickým schopnostem
jirko | 15.06.2014 23:23
Tak se snažte
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 6
Nojó přeci.Tak dej vědět, jak to šlo...