Už závodíme
publikováno 17.08.2014
a cvičíme pro zdraví
~~Terka, Míša, Kačka
Po 18.8. RRR ABC, švihová rozcvička, Robles 4 x 15s, 5 x 8 př. přechody se šáhnutím,
Kloboučky 4 x
4 x start do kloboučků
Kačka házení
Terka a Míša překy: 4 x 5 vysoké na 5 kroků s vysokými koleny
5 x 4 na 3 kroky - nízké
4 x 9 př. na 33533533 kroky
Út 19.8. Terka 50 odrazů a 6 x 150 velmi lehce + hasičský
Míša: Lehká poska 30 min.: kotníkové poskoky 5 x 20 s 30kg, výpady na šikmou
lavku 5 x 8 LP, tošnary 3 x 6, odrazy do schodů ve vestě 6 8 LP, Roblesův taneček 4 x 10-15 s.
8 skoků do dálky z polovičního rozběhu s předkopáváním
Výška
Výklus
Kačka : posilku s Míšou a 20 lehkých hodů z krátkého rozběhu.
St 20.8. . Terka dopo věž
Míša,Terka, Kačka: RRR ABC, hrazda
5 min. švihová cv. a břicho
Kačka házení
2 x 6 x 150m tempa krátká pauza 1 min. dlouhá 8 min.
Výklus
Čt 21.8. Terka dopo věž
Ostatní volno a rege
Pá 22.8. Terka: RRR ABC, 10 min. gymnastika a přímivé cviky, 5 x 20 kotníky s činkou
6 x 8 př. přechody s šáhnutím, Robles 3 x 15s
5 x 30m z polovys. startu lehce v
tretrách
4 lehké rovinky na trávě.
Kačka a Míša rozcvičení
So 23.8. Míša a Kačka liga, Terka volno
Ne 24.8. Terka fartlek cca 4 km, Kačka a Míša lehká tempa 6 x 150m
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
Růža:o) | 30.08.2014 20:20
těším se na pondělí
Mmyša | 30.08.2014 10:28
Kačko jak vypadá tvoje noha? je to lepší?
Já teda souhlasim, jen si rozmyslim, jestli v tý přípravě dám ty PP ve vícebojích
A v úterý budu na Slavii tak 14:50 (předtim pracuju, pak mam děti a pak správní radu, takže jinak nemůžu). Středu uvidim podle toho jak dlouho se zdržim na zápisu ve škole a následně pak v práci, ale šla bych ráda od 5
jirko | 29.08.2014 22:34
Takže po dohodě s Míšou to vypadá, že pro nás sezona skončila. Kačka skončí zřejmě 7.9., pokud se dá do pořádku, aby tam vůbec jela. Až se v půlce září vrátíte od moře, měli bychom doplnit stavy a začít opatrně s přípravou na halu. Pokud k tomu něco máte, dejte vědět. Příští týden se uvidím v pondělí s Terkou na věži, pak společně út,st. a bude to...
jirko | 28.08.2014 11:42
Dnes jdeme s Míšou na rychlost a nějaké techniky. Terka jde hasičský.
Sašenka | 26.08.2014 22:27
Ja budu muset byt tak do 3 v praci,takze na me prosim s tempama necekejte,to bych nezvladla
jirko | 26.08.2014 5:33
Netrvám
Růža:o) | 25.08.2014 21:46
no, míša určitě závodit nejde, ale půjde s Terezkou a saškou tempa
myslím, že jirka říkal, že se jde od 14:30
Sašenka | 25.08.2014 21:27
Ahoj holky moje!jak jdete ve stredu,uz bych vas docela rada videla;-)sem v praci,ale zkusim prijit treba v prubehu treninku.dneska sme vypravili Tynku do USA,moc Vas vsechny zdravi♡
Mmyša | 25.08.2014 20:49
Jiříku, trváš na tom, abych ve středu jela do Houšťky? já bych chtěla trénovat s holkama zase jednou
Růža:o) | 25.08.2014 20:45
ahojky, já to mám tedkon tak do tří až čtyř hodin...ve středu nepracuju, tak se těším na společný trénink a doufám, že ty tempa nepůjdu sama, když už tam budeme společně
Mmyša | 25.08.2014 18:22
Terko jak máš tu práci časově? kdy půjdeme zase spolu na trénink?
jirko | 25.08.2014 12:07
Terka dnes: RRR ABC hrazda přechody 6 x 6př, vysoký skip téměř na místě 5 x střídavě s výběhem do schodů naplno, 5 6př. snožmo, 50,120,60,120,50,120 rychle pauza 3 min.Výklus
Chtěla jsi laktát, tak ho máš....v úterý na věž?
Růža:o) | 25.08.2014 7:49
hm, tak to se asi dnes neuvidíme
Mmyša | 22.08.2014 11:18
já v pondělí (čt a pá) pracuju večer, takže ve 4 budu odcházet :/ případně můžu jít hned ráno
Růža:o) | 22.08.2014 11:05
ahojky v pondělí bych mohla tak od čtyř...tak se třeba potkáme
Kačka | 20.08.2014 18:22
čauko, zítra dorazím v cca 8.40
jirko | 17.08.2014 23:04
Tak zítra ve 13h, Kačka jede se mnou.
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 1
ahojec, noha pořád bolí,ale podle RTG není nic utrhlého ani prasklého,tak mám tejpy, mastičky a klídek. Zkusím jít v neděli závody a tím pro mě sezona taky končí