regenerační týden
publikováno 26.10.2014
každý den rege a zdravotní cviky
~Trenink 27.10.- 2. 11. 2014
Po 27. 10. RRR ABC, 3 x 20m metcalfy,3 x 20s Robles, 3 x 20s MO se zátěží do 20kg
4 x 150m rychle uvolněně, přímivá cvičení 20 min.
Výklus, sauna, masáž
Út 28.10. RRR ABC, 5 x 20m metcalfy, 4 x 20s MO
4 x 200 cca 36 s, přímivá cvičení 20 min.
Výklus + rege
St 29. 10. Posilka kruháč bez zá těže - 3x10 stanovišť na celé tělo
5 rovinek a trávě + rege
Čt 30.10. Volno - přímivá cvičení 20 min.
Pá 31.10. RRR ABC 3 x 20m metcalfy,3 x 15s Robles, 4 x 30 s švihadlo
6 x 300m rozloženě po 100m
Výklus , přímivá cvičení 20 min.
So 1. 11. Fartlek 6-8 km v terénu se změnami intenzity běhu
Ne 2. 11. Volno + rege, přímivá cvičení 20 min. popř. plavání
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
TerkaJ | 31.10.2014 21:09
Terka zvládla běhání dobře!
jirko | 31.10.2014 19:33
Terky - JAK JSTE SI VEDLY V PÁTEK?
Mmyša | 30.10.2014 11:49
já dnes před dětma (po 15hod nějak), v pátek odjíždim na to "soustředění" do neděle
jirko | 30.10.2014 11:33
v kolik jdete dnes? A kdo?
TerkaJ | 29.10.2014 13:53
V kolik půjdete v pátek?
ja v pátek mam školu do 13:45 a pak muzu kdykoli )
Růža:o) | 26.10.2014 22:31
super
zítra jdeme s myš začátek cca v 15:30 pak teda saunička a masáž možná? 
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 2
sama?