Jiříkova banda

co nejvíce regenerace a přímivých cvičení

PO  17.11.  RRR ABC 6 x 8př. Přechody s šáhnutím, 8 x 40m poskoky stranou s obraty lehce

                   4 x kloboučky lehce v tretrách – frekvenční cvičení, ale lehce a uvolněně

                    40,60,80 v tretrách svižně

                   5 x 5 př. Na 3 kroky lehce

                   Švihová cvičení a břicho 10 min.

                 Placka 3 x 50m

              6 rovinek na trávě – výklus,  sauna

   Út 18.11. RRR ABC švihová cvičení 10 min.

Delší  volná tempa  300,400,200,200,300,300 pauza 90 s , protahování 20 min.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

Mmyša | 19.11.2014 8:57
po 17 tam budu ;-)

jirko | 18.11.2014 21:04
Já bych to viděl na těch 17 h. trenink jdu psát za chvilku. Dali mě dnes sloužit na jinou stanici, tak s tím mám trochu problém.

Růža:o) | 18.11.2014 20:33
ahoj, já to asi ještě zítra nedám....jsem asi trošku víc nachcípaná, než jsem myslela...možná bych šla do posilky, něco v teple?

TerkaJ | 18.11.2014 20:25
Jak co zítra? Já mám do 12 školu a pak jsem volná )

jirko | 18.11.2014 13:10
Ahoj Mmyšo, já to dnes vymyslím, bude to nejspíš takové netradiční posilování pár odrazů a rovinek - víceméně zdravotní trenink

Mmyša | 18.11.2014 8:56
Ahoj, tak zdravim opět z Prahy žiju, zatim jsem zdravá (jen nevyspalá) dneska si dám ty tempa, myslim, že na rozjezd to bude dostačující, zítra můžu jít na trénink v 10 nebo od 17:10... co půjdem?

Růža:o) | 17.11.2014 15:48
ahoj,já i terka zítra trénink nedáme (já jsem dost nachcípaná a jdsem v práci, pak mám test ve škole a pak školu) a Terka taky něco má...dáme si ty tempa v nějakém dnu, kdy by mělo být volno