INTENZITA
publikováno 23.11.2014
Kdo je po nemoci, půjde vše s rezervou...
~~Po 24.11. RRR ABC, 8 x 8 př. přechody s šáhnutím pomalu a přesně, 3 x 8LP na 1 krok, 6 x 4 snožmo.
40, 60, 40, 60, v tretrách
Posilka: Výpony na stroji 5x 10 střídavě s 5 x 10s kotníkové poskoky s trčením činky, dřepy 3 x 6 střídavě s 3 x 10 výskoky z podřepu proti gumě, výpady 3 x L
+ 3 x P s 40 kg střídavě s 3x6 tošnary.
Břicho 6 x 20 naplno, Záda 4 x 6 na lavici, vys. kolena s gumou 3 x 10LP, zadní stehna 3 x10 s
Poskoky s činkou 4 x 50m
Placka 4 x 50m, 3x 120m lehce
Vše hodně intenzivně, sauna
Út 25.11. RRR ABC, 8 x 8 př. přechody s šáhnutím pomalu a přesně, 3 x 8LP na 1 krok, 6 x 4 snožmo, Robles 3 x 10s, přetahovka u zábradlí. 4 x start z bloků
4 x 4 př vysoké na 5 kroků, Odpichy a start 4x
8 x 5 př. nízké na 5 kroků, 6 x 5 př na 3 kroky v tretrách s náběhem
Koule: 20 hodů
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
jirko | 29.11.2014 22:58
S Terkou jsme domluveni v po večer na Děkanku odjezd v 17 h ze Slávie. Trenink napíšu zítra. Míšo dej vědět, jestli jdeš s námi.
Mmyša | 28.11.2014 14:34
omluvit první dvě hodiny!
TerkaJ | 28.11.2014 14:16
v pondělí mám ráno školuuu
)
Mmyša | 28.11.2014 14:10
a v pondělí můžeme jít jedině ráno, od 12 se nesmí na stadion! (do posilky asi do 17 můžem, ale šára rovnou řikal, ať to ani nezkoušíme, že tam bude tak 50 lidí)
jirko | 27.11.2014 23:22
a samozřejmě rege a zdravotní cvičení
jirko | 27.11.2014 23:21
v sobotu volno, v neděli krátký fartlek cca 4 km v těžším terénu
jirko | 27.11.2014 23:19
Po dohodě Míša v pátek sama: RRR ABC, žebřiny, přek. gymnastika a hodně břicha, 6 x 6 žabáky do schodů, 3 x sprint do schodů, 6 x 50m placka na max. pauza 3 min. 2 x 250 svižně, uvolněně pauza 3 min. , švihová cvičení a protahování, výklus
Totéž si dá Terka, pokud se nesejdeme odpo ve 4.
jirko | 26.11.2014 21:55
Tak si zavoláme...zítra.
TerkaJ | 26.11.2014 19:47
Nešlo by to v pátek dřív??
Mmyša | 26.11.2014 7:11
jako každý pátek...pracuju 13-21, takže trénuju dopo
jinak bych chtěla říct,ž e třeba překážky snožmo jsou dobrý peklo :D nějak se nemůžu odlepit od tý země
jirko | 25.11.2014 23:48
V pátek večer společný trenink cca 16 - 17h
jirko | 25.11.2014 23:47
Zítra Míša s TerkouJ tempa 8 x 200, protahování, Mojža a regenerace, ve čtvrtek volno Terky Míša krátkou rychlou posku.
jirko | 24.11.2014 23:20
Ok v 16 30
TerkaJ | 24.11.2014 21:05
Míše se to nehodí.. tak bychom šly s Ančou od půl 5.
jirko | 24.11.2014 12:19
A co kdybyste šly společně v úterý od půl 6, abych vás tam měl pohromadě?
Mmyša | 24.11.2014 7:58
jestli Terka může, já budu na Slavii už v půl 2 (ty děti mam v tělocvičně, takže musim půl 4 končit)
Anča | 23.11.2014 23:28
Ahoj, zítra teda dorazime s TerkouJ po dětech a ja v útery mám školu zase do 4, takže mužu byt na Slavii tak v pul 5..
jirko | 23.11.2014 23:11
Tak v to úterý jděte Míša s Terkou od 2 a TerkaJ s Aničkou od 3 a já to navážu na sebe a uvidím vás všechny na těch překách i na kouli.
TerkaJ | 23.11.2014 21:46
já mám v úterý školu do 14:35, tak se asi domluvíme s Ančou
Růža:o) | 23.11.2014 21:14
zítra přijdu s holkama (Ančou a Terkou) v úterý můžu jít s myyšou
Mmyša | 23.11.2014 20:34
v pondělí to stihnu od cca 15:20, v úterý mam s dětma tělocvičnu od 4 (nádraží vršovice), takže půjdu předtím, středa od cca 17, čtvrtek 15, pátek dopo.
TerkaJ | 23.11.2014 20:25
Zítra máme s Ančou do 17:00 děti v tělocvičně, tak by to vyšlo tak na 17:15 až 17:30 trénink
)
jirko | 23.11.2014 20:12
Další dny si upřesníme v úterý. Domluvte si časy a napište sem.
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 2
Odpoledne nemůžu, mam děti (jdeme do bazénu místo Slavie), jdu dopoledne. Jestli ty se mnou nejdeš, tak půjdu od 10. Napíšeš mi trénink, prosím? a půjdeme už v úterý a středu do haly??? (v úterý končim v 5 deti, ve středu bych po 5 už mohla být v hale)...oficiálně jí máme teda ale všechny dny až od půl 6