Jiříkova banda

věnujte se přímivým cvikům, břichu a regeneraci.

~~St 7.1.  Strahov 16 h  RRR ABC,  přechody 6 x 6, robles 3 x 15s,
3 x 40m placka těžká
 5 x 6př. na 1 krok přetahovka,švihovka, a středem.,  3x 5 snožmo,
3 x 30m letmo,  5 x 5př. na velmi krátké mezery…pak individuálně co kdo potřebuje,  výškapozadu, nůžky, bedýnka a z celého, koule 10hodů.
Čt 8.1. Slavia RRR ABC 3 x 200m svižně  - pauza 6-8 min. šlapačky.
Pá  9.1.  Anička  Strahov   RRR ABC švihová cvičení
                4 x 50m stupňovaně, 5 x 5 př. snožmo,
               Závody dálka a 150m
Ostatní volno a rege
So  10.1.   Anička volná tempa  8 x 200  a rege , šlapačky, masáž .
Ostatní rozcvičení
Ne 11.1. Anička volno, ostatní Víceboj  Jablonec nad  Nisou.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

jirko | 17.01.2015 23:34
Míšo, ty běžky nejsou úplně to nejlepší v závodním období - tak radši sjezdovky, když už. V pondělí si dej lehkou posilku na nohy a trup, potom rovinky cca 6 a šlapačky.

jirko | 17.01.2015 19:15
A co Anička?

TerkaJ | 17.01.2015 11:48
Já bych šla závody ještě tenhle pátek na Strahově zase :D Přemýšlela jsem o 200m (Míšo, máš tam i tu 300m :D)

Mmyša | 17.01.2015 11:33
Až zase někdy budu chtít jít na cizí halový přebory, tak mi to prosím vás vymluvte! Milión děti i dospělých, kteří se neumi chovat v hale...strašný. rovinku jsem mezi nima zvládla tak 20m, víc ne, překážku jsem si před startem zkusila jednu a ještě dětskou, a před mým startem stal v dráze nakej kluk z technicky čety a snažil se upravit závaží, na toho už jsem byla zlá, tak se mi pak omlouval :-D nicméně mi to stejně k ničemu nebylo...
Ale zase skoro nerozcvicrna 9, 72... mohlo to bejt i horší.
60m nejdu.

Tak, hned je mi líp, když jsem si postěžovala .
Zítra jedu na běžky. Jakej bude plan na další týden? Další závody až prebory?

TerkaJ | 16.01.2015 22:22
V pondeli muzu po detech - od 17:00. V urery mám školu do 14:35. Streda škola do 12 a je mi to jedno a ve čtvrtek máme se školou do půl 4 zkoušku v Lucerně, takže pak budu moct

Růža:o) | 16.01.2015 19:28
v pondělí můžu halu, v úterý bych možná závodila ve stromovce?, středa klidně hala, čtvrtek jdu vež a odpoledne mám děti, pátek můžu halu a sobotu taky můžu, jestli něco je

Růža:o) | 16.01.2015 19:27
ahoj, já jsem dneska byla na věži, pak jsem byla na fyzio a pak v práci...věci na závody jsem měla...ale bohužel jsem odcházela až v 18hodin...takže jsem na strahov nejela...zítra máme hasi soustředící jeden den (a máme to naplánpované už hodně dlouho dopředu, takže jdu tam)...

Mmyša | 16.01.2015 14:28
Příští týden můžu v pondělí jen na Slavii (15-17), v úterý bych radši před dětma na Slavii (13.30-15:30), ve středu kdykoliv, čtvrtek zase před dětma, pátek závody?? nebo odpoledne trénink v hale, v sobotu pak pracuju...

jirko | 16.01.2015 12:49
Příští týden bychom měli ještě potrénovat , já můžu pondělí, středa a čtvrtek.Doufám, že se aspoň 2x sejdeme v hale - nejspíš po a st.

Mmyša | 15.01.2015 13:44
Ano, spolu v hale.

jirko | 15.01.2015 13:42
To
jste běhaly spolu v hale? Dnes pořádnou regeneraci, šlapačky, saunu, masáž atd.Míša zítra rozcvičení a lehký tonus, Terka J závody, Terka R nevím - nekomunikuje.

TerkaJ | 15.01.2015 10:31
mé časy: 21,5 - 39,4 - 30,3 - 22,3 - 42 -23,2

Mmyša | 15.01.2015 7:56
a ve fotogalerii jsou fotky z jablonce (z jojka.cz)

Mmyša | 15.01.2015 7:55
časy ze včerejšího tréninku: 20,5 - 34,5 - 30 - 21,4 - 38 - 21,9

jirko | 14.01.2015 22:13
V tom případě Terezko v 17 20 300m a v 18 20 150m. A neboj se toho a nakopni to.

TerkaJ | 14.01.2015 20:25
Já bych teda zavodila jen v pátek )

jirko | 14.01.2015 16:45
Kdo bude závodit, dá si po závodech jen 10 lehkých rovinek a rege.

jirko | 14.01.2015 16:43
Takže kdo bude závodit, dá si ve čtvrtek volno a rege. Kdo ne,tak si dá tempa 8 x 200 velmi lehce, v pátek lehká poska a odrazy: 8 x 40m poskoky s 20kg střídavě s víceskoky LP + 4 x výběh do schodů naplno.V sobotu potom specka jako ve středu a v neděli volno nebo fartlek. Já bych byl radši, kdybyste závodily.

jirko | 14.01.2015 11:06
TERKAJ bymohla závodit pátek i sobotu
TerkaR nevím nic, tak snad aspoň jeden den ze dvou.
Míša půjde v sobotu překy a hladkou 60m
Anička by mohla zkusit stejnou kombinaci.Je třeba se přihlásit. Technický delegát v sobotu je Jura Kliner, bývalý člen naší skupinky..

Mmyša | 14.01.2015 7:15
ok

jirko | 14.01.2015 5:33
Na Strahově si dejte: RRR ABC, Přechody, překy na 1 krok L,P,středem, 3x4 př. na 3 - individuálně zkrácené mezery, spec. úseky 150, 250, 200, 150, 250,150. pauza 5 - 6 min.časy cca 22,5 - 31 - 40. Vpauzách lehké břicho a volné švihání. a pozor na zloděje...

Anča | 13.01.2015 8:39
Ja jdu dneska po škole, kolem 4. A zítra trénink vůbec nestihnu..

TerkaJ | 12.01.2015 20:51
já jsem tedy zítra ve škole a ve středu tedy v půl 5

Mmyša | 12.01.2015 11:43
já jdu nakonec v úterý kolem půl 12 (po zkoušce) zapomněla jsem, že mam odpoledne závody s dětma...
ve středu do 4 pracuju, takže na Strahově můžu bejt v půl 5

jirko | 12.01.2015 11:33
Dnes jenom 10 lehkých rovinek na Slávii, v úterý posilke na Slávii a domluvte si čas. Ve středu půjdete beze mně do haly na speciální vytrvalost 8 úseků 150 - 250m s pauzou cca 5 min.

Anča | 11.01.2015 19:13
Nic moc; v patek jsem to nestihla cele, protoze me potom vyhodili. A ty 200 ve čtvrtek me dost bolely..boli me nějak lýtko..

TerkaJ | 09.01.2015 21:28
jojo, jedem s taťkou

jirko | 09.01.2015 21:12
Doufám, že máte zajištěnou dopravu a těším se na vaše výkony. Aničko jak jsi to odběhala?

jirko | 08.01.2015 15:44
Míšo souhlasím i vzhledem k tomu, že už jsi schopná to v treninku přeběhnout celé na 3 kroky.

jirko | 08.01.2015 15:39
ANIČKO AŽ PŮJDEŠ V PÁTEK DO HALY, DEJ SI PO PŘEKÁŽKÁCH JEŚTĚ 4 x 150 s pauzou cca 4 min.

Mmyša | 08.01.2015 13:47
Koukala jsem na kalendář závodů a vzhledem k mé úžasné pracovní době to vidím následovně:
ne 11.1. víceboje jablonec
so 17.1. cizí přebory, Strahov (60př)
pá 23.1. VZ (dálka,200)
so-ne 31.1.-1.2. PP (60př, dálka, trojskok, 200m?)
so 7.2. mčr víceboje