závody na probuzení
publikováno 17.01.2015
s úsměvem jde všechno líp
~~~~ Míša,TerkaJ, TerkaR, Anča
Po 19.1. Strahov RRR ABC , přechody 6 x 8 př.
břicho 3 x 10 leh sed rychle
30,40,50 svižně v tretrách
3 x 4 př. snožmo, 4 x 2 př. na 3 kroky
30,40,50
Dálka ze stupínků cca 8x
Koule 15 hodů závodních 3 kg.
výklus
Út 20.1. Olymp VZ TerkaR, TerkaJ a Anička 60př., 60m, dálka ( 2 nebo 3 disc.)
St 21.1. RRR ABC, hrazda, břicho
odpichy 3 x 40m lehce,
Těžká placka 4 x 30m
Výška, koule
4 x 120m svižně pauza 3 min.
Výklus
Čt 22. 1. úplně volná tempa 300, 3 x 200, 400, 3 x 200 po 2-3 minutách
Pá 23.1. VZ Strahov Míša výška,dálka
Terky dálka a 200m
Anička 200m
So 23.1. volno a rege
Ne 24.1. lehká poska a 6 rovinek lehce
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
TerkaJ | 21.01.2015 13:00
Budu tam taky
)
jirko | 20.01.2015 22:33
Na hasičárně obě nebo všechny 3 ve 3.
Růža:o) | 20.01.2015 20:50
Mmyša | 20.01.2015 20:16
jé... můžu bejt taky ve 3 na Budějárně a nacpat se k vám?
Růža:o) | 20.01.2015 20:08
ahoj, jojo ve tři...a kde budeš stát? (u hasičárny, nebo u DBK na tom parkovišti u obchodáku?
jirko | 20.01.2015 17:20
Terko ve 3 na Budějárně?
TerkaJ | 19.01.2015 22:14
Klidne
Růža:o) | 19.01.2015 21:46
ahoj, ve středu tedy v 15:30? já dřív než ve tři z práce neodejdu
TerkaJ | 19.01.2015 13:29
Jak to tedy dneska je? Terka jede do haly?? já bych tam byla na 6 a to mi přijde zbytečný se tam tak narychlo táhnout...Můžeme to jít i na Slavii? Mě by to ušetřilo spoustu času, který dneska ani moc nemám. Potřebuju se učit a tak...
Mmyša | 19.01.2015 7:54
já do haly nepřijdu dneska, až ve středu - a to bych šla klidně na 3 rozcvičená...
Pokud budu v pátek závodit, šla bych dálku a 200m, ale možná bych radši teď 14 dní normálně trénovala a ladila to až na přebory (a pak mčr)?
Půjdu dneska nějakou rychlost, placku, v úterý posilku a ve středu na Strahově překy, dálku a pak se dohodneme?
Anča | 18.01.2015 21:52
Chtěla bych asi tak tříměsíční plán, kdy budu chodit 3x týdne, víckrát to tedka nestihnu. S tím že tedka ještě tenhle týden mám před plesem, tak to bude ještě honička. Uvidím jak to takhle půjde..
TerkaJ | 18.01.2015 20:43
Já tam nestihnu dojet na půl 6..
Jinak v úterý dálku nechci jít, když ji půjdu v pátek
)
jirko | 18.01.2015 19:41
A už se domlouvejte na středu. Já můžu od 15 h dál.Pokud půjdete překy a dálku na olympu, chtěl bych to natočit, když to půjde.
jirko | 18.01.2015 19:38
Tak hala v pondělí v 17 30. Kdo přijde?
jirko | 18.01.2015 19:36
Tak mi napiš co chceš, jestli halu vůbec nechceš jít, tak ti udělám úplně jiný trenink. Ale to pak bude vše na tobě, protože se moc neuvidíme.
Anča | 18.01.2015 15:32
Ahoj, promiň, ja závodit tedka vůbec nebudu, fakt to vůbec nestíhám. Chtěla bych si s tebou o tom az se někdy uvidíme promluvit..!
TerkaJ | 18.01.2015 15:11
V kolik v pondělí ta hala?? My máme s ancou děti do 5
jirko | 18.01.2015 0:11
Jo a ve čt na Slavii po tempech regeéééé..
jirko | 18.01.2015 0:10
Míšo co v po nevím, zavolej mi v neděli večer, co máš za sebou za dobrodružství přes víkend. A teď už běžky neplánuj až do 8.2. ať si to nezkazíš.
jirko | 18.01.2015 0:01
Míša v út krátkou specku 4 x 120m na 90% pauza 2 -3 min. na Slávii a před ní pár (50) odrazů s činkou
jirko | 17.01.2015 23:57
Míšo, ty běžky nejsou úplně to nejlepší v závodním období - tak radši sjezdovky, když už. V pondělí si dej lehkou posilku na nohy a trup, potom rovinky cca 6 a šlapačky.
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 3
Tak vám přeju dnes hodně sil a štěstí na závodech a dejte mi vědět výsledky.