dotrénujeme
publikováno 25.01.2015
před přeborem Prahy
~~Po 26.1. Posilka na Slávii
Míša + TerkaJ Podřepy (Míša s výskokem )cca 40kg 5 x 8
Po sérii vždy 3x intenzivní výskok na bednu
Míša přemístění- Terka dřepy na
stroji 5 x 3 s vyšší vahou
Výstupy na šikmou lavici s rozumnou
vahou 3 x 6
Výskoky proti gumě 3 x 10, zadní stehna 3 x
10sec.
TRX , vyvěšování,zdravotní cvičení. 4 rovinky, šlapačky, 1 kolo sauna.
Ut 27.1. Strahov – RRR ABC
Překy, výška a koule se mnou Domluvte si čas!!!
St 28. 1.Opět se mnou, čas!!!
Strahov RRR ABC , odrazy 6 x 10ti skok
Dálka z krátkého, specka 6 x 150 m 22s , pauza 3 min
Výklus
Čt 29.1. Volná tempa 4 x 200m, rege a masáž
Pá 30.1.Volno, večer rozcvičení
So a Ne 31.1. – 1.2. Přebory Prahy max. 4 disciplíny 2 + 2
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
jirko | 18.02.2015 10:44
Terka ve středu fartlek v terénu cca50 min. a ve čtvrtek na Slávii RRR ABC, 5 x 600m rozloženě na trávě 100m rychlejší rovinka + 100m volně a to se opakuje 3x . Potom cca 8 min. pauza s posilováním břicha a trupu a 30 kotníkovými odrazy s patami u sebe. V pátek se uvidíme na Slávii. Terko urči si čas a ten čtvrtek pokud možno s Aničkou
TerkaJ | 10.02.2015 9:40
Jasně
)
Mmyša | 10.02.2015 9:40
tak...závodit v hale už nechci (uplně nemam motivaci) a ve středu mam přebory s dětma, takže večer nemůžu
jirko | 10.02.2015 9:27
Kačenko blíží se jaro, tak se ozvi, jak to bude s házením.
jirko | 10.02.2015 9:26
Terezko tak po dětech půjdeme do posilky a nějaká zdravotní cvičení + rege.
TerkaJ | 09.02.2015 18:46
Ahoj, já bych byla osobně ve středu pro posilku, protože mám školu sice do 12, ale od 15:30 do 16:30 mám děti na záskok v tělocvičně. Tak bych mohla pak
jirko | 09.02.2015 15:52
Míšo vyjádři se, zda chceš ještě závodit v hale. Nebo mi zavolej, ať se domluvíme.
jirko | 09.02.2015 15:50
Holky pokuste se přijít ve středu na trenink všechny 3, ať se domluvíme jak dál. Buďto večer na Strahov nebo do posilky.
jirko | 08.02.2015 0:37
Míša výborně - jenom mám k tomu dodatek: lepší představa o sobě samém vede k lepším výkonům.....
jirko | 06.02.2015 13:16
Míša se dnes rozcvičí na zítřejší útok na 3500 b ve víceboji a já doufám, že se jí bude dařit. Terezka dnes opět lehkou posilku a pak rege a domácí léčení doznívajících neduhů?
jirko | 26.01.2015 21:27
Tak si Míšo dej v úterý RRR, 10 x koule do sítě se sunem, 6 x 10víceskoky na tribuně a potom volná tempa 4 x 200 a šlapačky.A ve středu půjdeme tak v 16 h na Strahov.
TerkaJ | 26.01.2015 13:15
To asi spíš ne..
Mmyša | 26.01.2015 13:01
Na přebory tě asi nemam na nic hlásit, co?
Mmyša | 26.01.2015 7:29
ach jo, tak se brzo uzdrav!
TerkaJ | 25.01.2015 17:57
Jdi kdy chceš, já umiram v posteli na teplotu a kasel, takže teď trénovat nebudu..
Mmyša | 25.01.2015 17:46
v pondělí jdu před dětma (půl 4?), v úterý bych taky ráda před dětma, který mam 16-17 v tělocvičně, pokud možno na Slavii. Ve středu odpoledne počítám s halou (překážky, dálka), ale čas vám neřeknu, protože mam zkoušku, písemnou a pak případně ústní a netušim, jestli tam budu do 12 nebo do 4...
jirko | 25.01.2015 12:28
Skupinu po dohodě opouští Terka Růžičková, takže nadále se domlouváme jenom ve třech Míša, Terka J a já. Káča a Anička zatím trénují individuálně na letní sezónu
Kategorie: atletika
Návštěv: 22042
Dnes: 0
Online: 2
V pátek mám školu od 13:45, tak potom nějak?