Jiříkova banda

xxx

~~Út  30.6.   RRR ABC , přechody 8 x 8př., švihová cv. 5 x 15 LP,
                 Frekvence 8 x a 3  skopečky 50 m naplno
                 3 x 40m vys. kolena
                 2 x 30m letmo rychle, 4 x 10tiskok
              6 lehkých rovinek na trávě
             překážkářské  protahování  10 min. Výklus
St    1.7.  RRR ABC, 2 x 6 př. snožmo
             40,50, 60, 40 lehce v tretrách
             5 x 20 poskoků s osou snožmo – špičky od sebe
             3 x 150  za   22,5 -  23 pauza   6 min.
         2 x 300  zcela  uvolněně  na trávě na boso  cca  55 – 57
            rege

Čt  2.7.  RRR ABC, frekvence, krátká skákací posilka  a tempa 3x300m rozloženě po 50ti metrech  na trávě, výklus a masáž, rege
Pá   3.7. volno na cestu, večer na místě fyzioterapeut
             
So   4.7.  RRR ABC,   frekvenční cvičení 6 x
            6 startů s 3 min. pauzou
 3 x 30m letmo na maximum, 2 x 40m vys. skipink
Přímivá cvičení , protahování, masáž  
Ne 5.7. večer  rozcvičení  3 x 10 poskoků snožmo  s činkou 20 kg  a   3 x 8odrazů LP 3 rovinky

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek